[...] chce wlasnie ogladac bo dawno takiego kogos nie bylo. Typowy czarny zakochany w sobie chlopak ktory nie liczy sie z nikim ani z niczym, ma wszystko poczawszy od tego ze jest mlody, piekielnie szybki z nokautujacym uderzeniem, To co zrobil w walce o pas WBO z Rodrigezem przeszlo moje najsmielsze oczekiwania, majac 21 zdobywa mistrzostwo [...]
Witam wszystkich, Mam 19 lat i od 8 miesięcy się odchudzam. Próbowałam różnych rzeczy, generalny skutek tych miesięcy jest naprawdę dobry, ale od jakiegoś czasu przestało działać. Jestem na diecie generalnie niskokalorycznej (ok. 900 kcal), ćwiczę 3 razy w tygodniu. Mam problemy z tarczycą więc biorę Euthyrox. To tak w wielkim skrócie o mnie. [...]
Witam ! Jestem typowym ektomorfikiem. Ćwiczę już ponad rok i powiem szczerze, że jestem zadowolony z efektów (szału nie ma, ale robię to dla siebie a nie dla kogoś). Trening FBW trzy razy w tygodniu, dieta jest zgodna z zapotrzebowaniem. Jedyne co brałem to kreatyna mono na pierwszym cyklu a teraz moj drugi cykl z kreatyną mono + beta alanina. [...]
[...] forum Ćwiczę już 5 miesięcy na sucho i tak się zastanawiam czy nie zacząć brać supli? co wy na to? Mam 17 lat, ćwiczę 3 razy w tygodniu a mój staż to 5 miechów dodam że jestem w trakcie a6w (dziś 22 dzień )... jeśli powinienem coś brać to co? Tyle tego jest że się już gubię... Jeśli to coś pomoże to Tak wyglądałem 5 miechów temu: [...]
Witam wszystkich jestem tu nowy. Urodziłem się z lejkowatą klatką piersiową. O ile sama "dziura" w mostku mi tak bardzo estetycznie nie przeszkadza, tak mam problem z wystającymi żebrami i brzuchem przed klatką. Gdy napnę mięsie brzucha wszystko wygląda wmiarę okej, natomiast bez napięcia jest dużo gorzej co widać na załączonych zdjęciach. I [...]
Siemka jest to mój 3 cykl na kreatynie pierwszy na mono z vitalmaxu ladnie klepnal drugi w poliwie przerwany na mega caps i 3 znowu na mega caps olimp biorę ją 2 dzień i nie wiem co dokupić moze jakiś no booster ?? ale to chyba raczej po cyklu np z xpandem Może nic nie kupywać i wystarczy sama kreatyna na cykl. Kasa nie gra dużej roli wiec [...]
[...] 3 razy w tygodniu po godzinie. Doświadczenia na siłowni nie mam praktycznie żadnego. Wiem, że to dział odnośnie treningów, ale potrzebowałbym też kilku rad odnośnie diety. Tutaj problem jest taki, że obecnie nie mieszkam w PL a w USA, co ogranicza mi dostęp do zdrowej żywności (np. o twarogu można zapomnieć, z dobrym chlebem też jest problem).
[...] ciągle czułem się gruby. Od września wróciłem na siłownię. Spotkałem się z dietetykiem i trenerem. Trener uznał, że wciąż mam za dużo tłuszczu. Dietetyk, że poziom tłuszczu jest okej. Trenuje ciężko, nie zmienia się nic, wciąż czuję się gruby. Co zrobić? Może w moim przypadku nie da się dobrze wyglądać? Na dzień dzisiejszy : 187 cm wzrostu 76 kg [...]
[...] patelnie natarłem lekko tłuszczem, rozgrzałem i wylałem masę. - Na masę wysypałem trochę rodzynek -Ta góra z wierzchu ok (choć wydaje się za ciemne, przypalone, ale nie jest ok w smaku) Proszę o krytykę, byle konstruktywną. /SFD/2020/4/15/4fad4c009fed4acc8a6807f37d67b0c0.jpg /SFD/2020/4/15/9b6ec6eed0014b75a8e393e62aa31247.jpg [...]
[...] c5d poczuje cokolwiek przy malych skutkach ubocznych (94kg)? -czy deka z prolo po 200mg ew bedzie dobrym rozwiazaniem? -czy warto deke brac ok 8-9 tyg? poniewaz cykl 12 tyg jest dla mnie dosc konkretna bomba tymbardziej ze nie koksowalem za duzo. -czy w ogole warto walic sama prolke - to do tych co stosowali. -jakie mieliscie - odczuwalne (nie [...]
[...] ułożony plan treningowy miałem od 3 do max 5 miesięcy. Każdą partię trenuję raz w tygodniu. Na lipiec układam nowy plan. Chcę dokonać pewnej modyfikacji, pytanie tylko czy jest to dobry pomysł: Tzn zamiast jednolitego planu, będę miał 2 warianty, które będą wdrażał, a mianowicie: Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 4 serie 2) [...]
[...] co najmniej tyle co cykl ale czy naprawdę ten kolejny już nie będzie tak efektowny jak po przerwie 8 tygodniowej czy raczej nie ma to znaczenia? Z góry dziękuję. Wiem ze jest wiele tego typu tematów ale chciałem o indywidualna odpowiedz ponieważ gdzieś przeczytałem ze jak np. w Xplode nie było mono to teraz mogę wcześniej zacząć cykl z mono [...]
[...] 20 Waga: 84 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa, redukcja tluszczu Staż treningowy na słowni: 2,5 miesiaca Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, sztanga, sztangielki, drazek, obciazenie (ok. 120kg) Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam! Moim celem od dobrych dwóch lat jest zgubienie dość dużej ilości kilogramów. Wstyd się przyznać, do tej pory starania były bezskuteczne i miast chudnąć - tyję. Ćwiczyłam, biegałam od dietetyka do dietetyka, a nadal jestem w takim stanie że tylko usiąść i płakać. Na moje nieszczęsne 17 lat i 171cm wzrostu, ważę... Niestety 88kg. Nie mam [...]
Witam. Nie jestem pewien czy dobrze trafiłem z tematem w ten dział, ale myślę, że tak. Krótko mówiąc od jakiegoś czasu szukam diety, a raczej planu odżywiania na cały tydzień, czyli takiego planu, który zapewni wszystko to co potrzebne dla organizmu (witaminy, mikro/makro itp). Nie jestem ekspertem w tej dziedzinie, dlatego zwracam się z prośbą [...]
Witam wszystkich. Mam pewien problem od miesiąca pracuje w firmie tynkarskiej zaczynam od 7 a kończę o 19 jestem w domu przed 20 zależny tez od dnia czasami wcześniej. Nie powiem jest to ciężka praca. Chce dopasować do tego trening bardzo mi zależny mam cholerny zapal gdyż ćwiczyłem przez ponad 3 lata i widzę ze leci ze mnie strasznie mi szkoda [...]
[...] dnia po południu siłownie 13-15 i o 20 treningi cardio (siatkówka) do 22.00. Dzielić to na dwa najważniejsze posiłki o 15 i o 22 lecz na noc duży posilek czytalem też nie jest wskazany bo po 23 idę spać i ile minut po treningu taki posilek mniej więcej zjeść bo we wtorki wypada mi trening o 7.30 do 9.00 a z tego co wyczytałem na czczo tak [...]
witam all znalazłem mądrą książke lecz nie jestem powien co do jej treści prosze o pomoc a tu zamieszcze jej kawalek : Program daje rónoległy przyrost siły i masy mięśniowej. KAżde ćwiczenie powtarza się w pięciu seriach stusując progresje(zwiekszanie ciężaru) przy drugiej i treciej serii. Liczba powtórzeńw serii, według formuły 8,8,6,6,6. [...]
Witajcie, przejdę od razu do rzeczy... Mam 16 lat i jestem w okresie dojrzewania. Mam problem z łupieżem - już 3 rok z rzędu. Wyraźnie spowodowane jest to chodzeniem do szkoły - dlaczego? Już mówię. Taki znajomy lekarz, którego zapytałem o radę powiedział, że przy dużej ilości nauki - a teraz tak mam - na głowie wytwarza się łój... Każdego [...]
Advanced creatine complex - jest to kompleks kilku form kreatyny w skład którego wchodzą: monohydrat kreatyny będący najpopularniejszą formą, fosoforan kreatyny stanowiący postać "docelową", aktywną w komórkach mięśniowych oraz pirogronian kreatyny, czyli połączenie kreatyny i kwasu pirogronowego, (którego wewnątrzkomórkowy poziom przekłada się [...]
